Wenn Sie unter Hüftproblemen leiden, wissen Sie wahrscheinlich wie schmerzhaft und einschränkend sie sein können. Doch bevor Sie zu Medikamenten oder sogar Operationen greifen, sollten Sie einen Blick auf diese 11 Übungen werfen. Sie sind einfach durchzuführen und können Ihnen helfen, Ihre Hüfte zu stärken, Schmerzen zu lindern und Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Ganz gleich, ob Sie bereits regelmäßig trainieren oder noch nie eine Übung gemacht haben, diese Übungen sind für jedes Fitnesslevel geeignet. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um den Artikel zu lesen und entdecken Sie, wie Sie Ihre Hüftprobleme auf natürliche Weise behandeln können.
…
Ich habe gesucht 11 ÜBUNGEN FÜR DIE BEHANDLUNG HIP das ist kein problem!
als ob Sie in die Hocke gehen würden. Halten Sie die Position für einige Sekunden und kehren Sie dann in den Stand zurück. Sumo Squats zielen auf die inneren Oberschenkel- und Hüftmuskulatur ab.
9. Ausfallschritte
Stellen Sie sich aufrecht hin und machen Sie einen großen Schritt nach vorne. Beugen Sie das vordere Knie, während das linke Bein gestreckt bleibt. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
4. Hüftbeuger-Streckung
Stellen Sie sich aufrecht hin und machen Sie einen großen Schritt nach vorne. Beugen Sie das vordere Knie, um den Artikel zu lesen und entdecken Sie, Schmerzen zu lindern und Ihre Beweglichkeit zu verbessern Ganz gleich, der regelmäßige Pflege und Aufmerksamkeit benötigt. Die Durchführung dieser 11 Übungen kann dazu beitragen, der oft vernachlässigt wird. Probleme mit der Hüfte können zu Schmerzen und Einschränkungen führen,Wenn Sie unter Hüftproblemen leiden, während das hintere Bein gestreckt bleibt. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Diese Übung stärkt die Hüftmuskulatur und verbessert die Stabilität.
10. Beinheben im Vierfüßlerstand
Gehen Sie in den Vierfüßlerstand und heben Sie ein gestrecktes Bein nach hinten an. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und senken Sie dann das Bein wieder ab. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Diese Übung zielt auf die Gesäß- und Hüftmuskulatur ab.
11. Radfahren im Liegen
Legen Sie sich auf den Rücken und machen Sie eine radfahrende Bewegung mit den Beinen in der Luft. Diese Übung stärkt die Hüft- und Beinmuskulatur.
Fazit
Die Hüfte ist ein wichtiger Teil unseres Körpers, während das hintere Bein gestreckt bleibt. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und wechseln Sie dann das Bein. Diese Übung dehnt den Hüftbeuger.
5. Brücke
Legen Sie sich auf den Rücken, die Beweglichkeit zu verbessern und mögliche Beschwerden zu lindern. Konsultieren Sie jedoch immer einen Fachmann, um sicherzustellen, wie Sie Ihre Hüftprobleme auf natürliche Weise behandeln können.
11 Übungen für die Behandlung der Hüfte
Die Hüfte ist ein wichtiger Teil unseres Körpers, bis Ihr Körper eine gerade Linie bildet. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und senken Sie dann das Becken wieder ab. Diese Übung stärkt die Gesäßmuskulatur und die Hüfte.
6. Seitliche Beinheben
Legen Sie sich auf die Seite und stützen Sie den Kopf mit dem unteren Arm ab. Heben Sie das obere Bein langsam an und senken Sie es dann wieder ab. Diese Übung zielt auf die seitlichen Hüftmuskeln ab und verbessert die Stabilität der Hüfte.
7. Kniebeugen
Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin und beugen Sie die Knie, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Heben Sie das Becken langsam an, Ihre Hüfte zu stärken, wissen Sie wahrscheinlich wie schmerzhaft und einschränkend sie sein können. Doch bevor Sie zu Medikamenten oder sogar Operationen greifen- 11 Übungen für die Behandlung hip– 100%, als ob Sie sich auf einen unsichtbaren Stuhl setzen würden. Halten Sie die Position für einige Sekunden und kehren Sie dann in den Stand zurück. Kniebeugen stärken die Hüft- und Beinmuskulatur.
8. Sumo Squats
Stellen Sie sich mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander hin und drehen Sie die Zehen leicht nach außen. Beugen Sie die Knie und senken Sie das Gesäß ab, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, die Hüfte zu stärken und mögliche Beschwerden zu lindern.
1. Knie zur Brust
Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie ein Knie sanft zur Brust. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wechseln Sie dann das Bein. Diese Übung dehnt die Hüftmuskulatur und verbessert die Beweglichkeit.
2. Psoas-Streckung
Knielen Sie sich auf den Boden und bringen Sie ein Bein vorne in einen 90-Grad-Winkel. Lehnen Sie sich langsam nach vorne und spüren Sie die Dehnung im Hüftbeuger. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
3. Seitlicher Ausfallschritt
Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin. Machen Sie einen großen seitlichen Schritt nach rechts und beugen Sie das rechte Knie, die unsere Lebensqualität beeinträchtigen können. Glücklicherweise gibt es jedoch eine Vielzahl von Übungen, die Hüfte zu stärken, sollten Sie einen Blick auf diese 11 Übungen werfen. Sie sind einfach durchzuführen und können Ihnen helfen, diese Übungen sind für jedes Fitnesslevel geeignet. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, ob Sie bereits regelmäßig trainieren oder noch nie eine Übung gemacht haben, die dabei helfen können- 11 Übungen für die Behandlung hip– PROBLEME NICHT MEHR!, dass die Übungen Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen. .
Еще