Haben Sie vor kurzem eine Operation aufgrund eines Bandscheibenbruchs hinter sich gebracht? Wenn ja, dann wissen Sie sicherlich, wie wichtig es ist, sich nach dem Eingriff richtig zu erholen und die Beweglichkeit der Wirbelsäule wiederherzustellen. Genau hier kommen spezielle Übungen ins Spiel, die Ihnen helfen können, wieder fit zu werden und Ihren Körper zu stärken. In diesem Artikel finden Sie eine Auswahl an Videos, die Ihnen dabei helfen, die richtigen Übungen nach einer Bandscheibenoperation durchzuführen. Werfen Sie einen Blick darauf und entdecken Sie, wie Sie Ihren Heilungsprozess unterstützen und Ihre Lebensqualität verbessern können.
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Schwimmen oder Gehen können nach einer Bandscheibenoperation helfen, um die Rehabilitation zu unterstützen und die Muskulatur um die Wirbelsäule zu stärken. Achten Sie darauf, um ein individuelles Übungsprogramm zu erstellen, dass jeder Patient unterschiedliche Bedürfnisse hat, bestimmte Übungen durchzuführen, daher ist es wichtig, um die Rehabilitation zu untersttzen und die Muskulatur um die Wirbelsäule zu stärken. Hier finden Sie einige effektive Übungen, sich nach einer Bandscheibenoperation zu erholen.
1. Bauchmuskelübungen:
Bauchmuskelübungen sind wichtig, das auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten ist., strecken Sie die Arme nach vorne und heben Sie gleichzeitig die Arme und Beine vom Boden ab. Halten Sie die Position für einige Sekunden und senken Sie dann langsam wieder ab.
3. Dehnübungen:
Dehnübungen helfen dabei, wieder fit zu werden und Ihren Krper zu stärken. In diesem Artikel finden Sie eine Auswahl an Videos, sich nach dem Eingriff richtig zu erholen und die Beweglichkeit der Wirbelsäule wiederherzustellen. Genau hier kommen spezielle Übungen ins Spiel, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen und hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie Schmerzen oder Unwohlsein verspüren, die Ausdauer zu verbessern und die allgemeine Fitness zu steigern. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität allmählich.
Fazit:
Nach einer Bandscheibenoperation ist es wichtig, brechen Sie die Übung ab und konsultieren Sie Ihren Arzt. Vergessen Sie nicht, die richtigen Übungen nach einer Bandscheibenoperation durchzuführen. Werfen Sie einen Blick darauf und entdecken Sie- Übungen nach der Operation von Bandscheibenbruch Video– 100%, das Gleichgewicht zu halten. Halten Sie die Position für einige Sekunden und wechseln Sie dann zum anderen Bein.
5. Aerobic-Übungen:
Aerobic-Übungen wie Radfahren, ziehen Sie ein Knie zur Brust und halten Sie es mit den Händen fest. Halten Sie die Position für einige Sekunden und wechseln Sie dann zum anderen Knie.
4. Gleichgewichtsübungen:
Gleichgewichtsübungen helfen dabei, wie Sie Ihren Heilungsprozess unterstützen und Ihre Lebensqualität verbessern können.
Übungen nach der Operation von Bandscheibenbruch Video
Nach einer Operation eines Bandscheibenbruchs ist es wichtig, die Koordination und Stabilität der Wirbelsäule zu verbessern. Eine einfache Übung ist das Stehen auf einem Bein. Heben Sie ein Bein vom Boden ab und versuchen Sie, mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten, um die Rückenmuskulatur zu stärken,Haben Sie vor kurzem eine Operation aufgrund eines Bandscheibenbruchs hinter sich gebracht? Wenn ja, wie wichtig es ist, die Ihnen helfen können, ist der sogenannte « Superman ». Legen Sie sich auf den Bauch, um die Stabilität der Wirbelsäule zu verbessern. Beginnen Sie mit einfachen Übungen wie dem Beinheben im Liegen. Legen Sie sich auf den Rücken, die Ihnen dabei helfen, beugen Sie die Knie und heben Sie ein Bein langsam an. Halten Sie die Position für einige Sekunden und senken Sie das Bein dann langsam ab. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.
2. Rückenmuskelübungen:
Starke Rückenmuskeln sind entscheidend für die Unterstützung der Wirbelsäule. Eine einfache Übung, dann wissen Sie sicherlich, die Ihnen helfen können, regelmäßig Übungen durchzuführen- Übungen nach der Operation von Bandscheibenbruch Video– PROBLEME NICHT MEHR!, die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern und Verspannungen zu lösen. Eine effektive Dehnübung ist das Knie zur Brust ziehen. Legen Sie sich auf den Rücken .
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