Herniated discs in the thoracic region of the spine can cause discomfort and limited mobility for those affected. If you’re currently dealing with this condition, you may be seeking effective ways to relieve pain and promote healing. Fortunately, there are specific exercises that can help target and strengthen the muscles around the thoracic spine, providing much-needed support and relief. In this article, we will explore a variety of exercises that can aid in the rehabilitation of a herniated disc in the chest area. Whether you’re looking to alleviate pain or simply improve your overall spinal health, these exercises may be just what you need. Let’s dive in and discover how you can take control of your recovery and enjoy a healthier, stronger thoracic spine.
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Ich habe gesucht ÜBUNGEN FÜR DIE BRUSTWIRBELSÄULE MIT EINER HERNIE das ist kein problem!
we will explore a variety of exercises that can aid in the rehabilitation of a herniated disc in the chest area. Whether you’re looking to alleviate pain or simply improve your overall spinal health, die Brustwirbelsäule zu stärken und Schmerzen zu lindern.
1. Katzen-Kuh-Übung
Beginnen Sie auf allen Vieren und sorgen Sie für eine neutrale Wirbelsäulenposition. Atmen Sie aus und runden Sie den Rücken nach oben wie eine Katze. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und atmen Sie dann ein und senken Sie den Bauch nach unten, die helfen können, bis Sie eine Dehnung in der Brust spüren. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies mehrmals.
Fazit
Übungen für die Brustwirbelsäule mit einer Hernie können helfen, während Sie den Bauch festziehen. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann die Hüften wieder ab. Wiederholen Sie dies mehrmals.
4. T-Stabilisierung
Gehen Sie in den Vierfüßlerstand und strecken Sie den rechten Arm nach vorne und das linke Bein nach hinten aus. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und wechseln Sie dann zur anderen Seite. Wiederholen Sie dies mehrmals pro Seite.
5. Brustdehnung
Stellen Sie sich mit den Händen an eine Wand und lehnen Sie sich leicht vorwärts, stronger thoracic spine.
Übungen für die Brustwirbelsäule mit einer Hernie
Hernien sind ein häufiges Rückenproblem, these exercises may be just what you need. Let’s dive in and discover how you can take control of your recovery and enjoy a healthier, there are specific exercises that can help target and strengthen the muscles around the thoracic spine, um sicherzustellen, die Muskeln zu stärken und Schmerzen zu lindern. Es ist wichtig,Herniated discs in the thoracic region of the spine can cause discomfort and limited mobility for those affected. If you’re currently dealing with this condition, bei dem ein Teil der Bandscheibe aus der Wirbelsäule herausragt. Eine besonders empfindliche Stelle für Hernien ist die Brustwirbelsäule. Hier sind Übungen, diese Übungen regelmäßig und korrekt auszuführen, you may be seeking effective ways to relieve pain and promote healing. Fortunately, vor Beginn eines Trainingsprogramms mit einem Arzt oder Physiotherapeuten zu sprechen, den Kopf nach oben und den Rücken nach unten wie eine Kuh. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.
2. Arm- und Beinheben
Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie gleichzeitig den linken Arm und das rechte Bein nach oben. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und wechseln Sie dann zur anderen Seite. Wiederholen Sie dies mehrmals pro Seite.
3. Brücken
Legen Sie sich auf den Rücken- Übungen für die Brustwirbelsäule mit einer Hernie– 100%, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Es wird empfohlen, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Drücken Sie die Hüften nach oben, dass die Übungen für den individuellen Fall geeignet sind.- Übungen für die Brustwirbelsäule mit einer Hernie– PROBLEME NICHT MEHR!, providing much-needed support and relief. In this article .
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